網紅的藏寶箱IF 18/6 , IF 16/8 + Low Carb
18 ,16 คือ Fast น้ำเปล่าเท่านั้น แล้วก็นอนให้เยอะ ออกกำลังกายสักนิดก่อนเริ่มมื้อแรก
6 ,8 คือ Feed อัดอาหารเข้าร่าง เน้น โปรตีน ผัก Low carb เราทานข้าวไรส์เบอร์รี่นะ ไม่เคยตัดข้าว
เริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง ทุเรียน ขนม ผลไม้ ก็ทานมื้อนี้แหล่ะ จากนั้น ก็กาแฟ นมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ ได้นะ พวกอาหารเสริม Collagen Vitamin ต่างๆเอามาไว้ช่วงนี้
มื้อ2 เริ่ม 17:00หรือ 18:00 เน้น โปรตีน ผัก ไขมันดี ไปเลย ส่วนใหญ่เราจะเอา Avocado 🥑 1ลูก ทานกับขนมปังคีโต ในมื้อนี้ มื้อนี้ทุกอย่างที่น้ำตาลสูงตัดออกไปเลย
พักท้องดูซีรี่ย์ ทำนู่นนี่นั่น สัก3 ชม. ค่อยไปนอน
#cinnamongalburn
Search